İçeriğe geç
Sağlıklı Denge

Günlük hayata sığan sade beslenme fikirleri ve dengeli yaşam alışkanlıkları.

  • Beslenme Rehberi
  • Öğün Planlama
  • Pratik Tarifler
  • Bilinçli Alışveriş
  • Uyku ve Enerji
  • Günlük Alışkanlıklar
  1. Ana sayfa
  2. Pratik Tarifler
  3. Yoğurtlu semizotu salatası: on dakikalık kâse
Pratik Tarifler

Yoğurtlu semizotu salatası: on dakikalık kâse

İyi yıkanmış semizotu, sade yoğurt ve az sarımsakla on dakikada kurulan ekşi ve doyurucu bir yaz salatası.

Zeynep Aksoy8 Kasım 20262 dk okuma

Malzemeler

  • 2 bağ semizotu
  • 2 su bardağı sade yoğurt
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz
  • İsteğe bağlı yarım çay kaşığı kuru nane
  • İsteğe bağlı birkaç damla limon

Porsiyon: 4 porsiyon · Süre: 15 dk

Semizotu, pazar tezgahında ıspanaktan daha az konuşulan ama yaz sofrasına yakışan ekşi bir yeşilliktir. Yoğurtla karışınca cacık ile salata arasında bir yerde durur. Pişirmek şart değildir. On dakikada yıkanır, doğranır ve kaşıkla yenir. Yanına ekmek veya fırınsız mercimek köftesi koyunca öğle tabağı tamamlanır. Mucize yaprak diye anlatmaya gerek yok; işi, taze ve ekşi bir eşlik olmaktır.

Semizotunu nasıl tanırsınız

Yaprakları etli, küçük ve parlaktır; sapı kızılımsı olabilir. Solmuş, sümüksü veya ekşi kokan demeti almayın. Taze demet diri durur, parmakla sıkınca dağılmaz. Mevsiminde seçmenin genel halini mevsim sebzesi yazısı anlatır. Semizotu yazın daha boldur. Kışın zor bulunuyorsa yerine roka veya semizotu kurusu aramayın; o gün yoğurtlu başka bir yeşillik yapın.

Yıkama şarttır

Semizotu kum tutar. Geniş bir kapta suya yayın, yaprakları sapından ayırın, suyu birkaç kez değiştirin. Son suda kum görünmüyorsa süzün. İyice kurulanmazsa yoğurt sulanır. Bir süzgeçte beş dakika bekletmek yeter. Kökün çok sert kısmını atın, ince saplar yenebilir. Bu yıkama, salatanın lezzetinden önce gelen iştir; acele doğramak dişe kum getirir.

Yoğurt ve sarımsak

İki su bardağı sade yoğurt, bir diş ezilmiş sarımsak, tuz ve bir yemek kaşığı zeytinyağı yeter. Sarımsak sert geliyorsa yarım diş kullanın veya hiç koymayın. Yoğurt çok ekşiyse bir kaşık su ile açın. Naneyi ince serpin; çok nane, semizotunun kendi tadını kapatır. Süzme yoğurt kullanıyorsanız biraz daha su katın, yoksa karışım hamur gibi durur. Yoğurt seçimini yoğurt alırken yazısındaki sade kutuyla yapmak bu salatayı tatlı katkılardan korur.

Servis

Yeşilliği yoğurda karıştırın veya altta yoğurt, üstte semizotu diye de dizin. Limon isteğe bağlıdır; semizotu zaten ekşidir, fazla limon baskın olabilir. Yanına tam buğday ekmeği veya bir dilim peynir koyun. Akşam yemeğinin yan tabağı olarak da durur. Buzdolabında bir gün bekler, ikinci gün yeşillik su salar. O zaman süzüp aynı gün bitirin.

Bu yazı da ilginizi çekebilir

Yoğurt alırken kıvam, katkı ve tarih kontrolü

Saklama ve değişiklik

Yıkanmış semizotu kuru bir bezde, buzdolabında bir gün diri kalır. Islak poşette çabuk bozulur. Yoğurtlu karışımı metal olmayan bir kapta tutun; sarımsak metalde koku bırakabilir. Salatalık eklemek isterseniz küp küp doğrayın, çekirdeğini çıkarın ki su salmasın. Zeytin de olur, tuzu ayrıca artırmayın.

Sık sorulan sorular

Pişirmeden yemek güvenli mi? İyi yıkanmış taze semizotu çiğ yenir. Solmuş veya ekşi kokan demeti çiğ de pişmiş de kullanmayın.

Yoğurtsuz olur mu? Olur. Limon, zeytinyağı ve tuzla sade salata da yapılır. Yoğurt, tabağı daha doyurucu kılar.

Çocuk sever mi? Ekşi tadı herkese uymaz. Sarımsağı azaltıp ekmeğin yanına küçük bir kaşık koymak, koca kâse dayatmaktan daha kolaydır.

Yapılışı

  1. Semizotunu ayıklayın: Yaprak ve ince sapları ayırın, sert kökü atın.
  2. Kumunu yıkayın: Geniş suda birkaç kez çalkalayın, süzün ve kurulayın.
  3. Yoğurdu karıştırın: Yoğurt, ezilmiş sarımsak, tuz ve zeytinyağını bir kâsede birleştirin.
  4. Hemen servis edin: Yeşilliği yoğurda katın veya üzerine yayın. Aynı gün, en geç ertesi gün bitirin.

Etiketler

  • semizotu
  • yoğurt
  • salata
  • yaz
  • meze
Z
Zeynep Aksoy

Zeynep Aksoy, sağlıklı beslenme, öğün planlama ve günlük alışkanlıklar üzerine yazıyor. Mutfakta pratik çözümleri, markette bilinçli seçimleri ve uyku, hareket gibi konuların beslenmeyle ilişkisini merak ediyor. Yazılarında karmaşık bilgiyi sadeleştirmeyi ve herkesin kendi temposuna uygun küçük adımlar atmasını önemsiyor.

Önceki yazı

Vardiyalı çalışanlar için öğün zamanı fikirleri8 Kasım 2026

Sonraki yazı

Bakliyat alırken nem, taş ve böcek kontrolü8 Kasım 2026

İçindekiler

  • Semizotunu nasıl tanırsınız
  • Yıkama şarttır
  • Yoğurt ve sarımsak
  • Servis
  • Saklama ve değişiklik
  • Sık sorulan sorular

İlgili yazılar

  • Fırın kabak mücver: az yağlı ev hali
  • Fırınsız mercimek köftesi: ev usulü tabak
  • Lor peynirli dereotlu omlet: kısa kahvaltı
  • Fırında sebzeli tavuk: Hafta içi kolay tepsi
  • Nohutlu bulgur salatası: Doyurucu ve hazırlaması kolay

Kategoriler

  • Beslenme Rehberi
  • Öğün Planlama
  • Pratik Tarifler
  • Bilinçli Alışveriş
  • Uyku ve Enerji
  • Günlük Alışkanlıklar
© 2026 Sağlıklı Denge
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Gizlilik Politikası
  • Site haritası
  • XML site haritası
  • RSS
hacklink satın al bursa escort bayan bursa escort antalya escort antalya bayan escort antalya escort bayan escort antalya grandpashabet giriş grandpashabet grandpashabet grandpashabet holiganbet jojobet güncel holiganbet jojobet giriş jojobet güncel giriş holiganbet giriş jojobet holiganbet giriş holiganbet giriş holiganbet holiganbet jojobet giriş jojobet jojobet giriş jojobet holiganbet giriş jojobet jojobet giriş meritking meritking meritking giriş meritking giriş holiganbet holiganbet giriş holiganbet holiganbet giriş holiganbet holiganbet giriş romabet romabet giriş romabet romabet giriş romabet romabet giriş